〜薬剤師　金谷 晃子〜

ＰＭＳに効果があるアロマ

カッコ内（ブレンドファクター※：香りの揮発性・持続性）

※ ブレンドファクターは香りの強さを示します。１が一番強く、数が大きくなると弱くなります。
ブレンドするときに強い香りは少なくし、弱い香りは多くして、バランスを良くします。

クラリセージ　（２～４：トップ～ミドルノート）
：気分を上げてくれる(妊婦さんは禁忌→子宮の収縮作用があるため)

ローマン･カモミール（1～3：ミドルノート）
：イライラする、怒りっぽい、なにも満足しない等の気分を落ち着かせてくれます

ゼラニウム（３：ミドルノート）
：ホルモン様作用のため気分を落ち着かせたり、むくみ・にきびにも効果あり。

フランキンセンス（3～５：ミドル～ベースノート）
：ストレス、緊張を和らげる。

サンダルウッド（４～６：ベースノート）
：心を落ち着かせる。物忘れにも効果あります。

ラベンダー（５～７：ミドルノート）
：リラックス効果

オレンジ･スイート（４：トップノート）
：気分転換によい

パチュリ（３～５：ベースノート）
：緊張に効果。消化器等腹痛おなかのトラブルに効果あります。

サイプレス（５～７：トップ～ミドルノート）
:苛立ちを抑え安定感を持たせます。

ローズウッド（４～８：ミドルノート）
：精神的な疲れに。明るく穏やかにする。

おススメのブレンド
腹痛・腰痛

• サンダルウッド（４～６：ベースノート）3滴
• パチュリ（３～５：ベースノート）3滴
• ゼラニウム（３：ミドルノート）2滴

使用）オイル（グレープシードオイルやオリーブオイルなど）２０ｍｌに全体で8滴になるようにブレンドファクターで調節してマッサージオイルをつくります。おなかはひらがなの「の」の字をおなか中心に全体を手のひら全体でやさしくオイルをつけてなでるようにします。腰痛には腰を両側から下から上にオイルをつけてマッサージします。（使用時にオイルと混ぜること。作り置きは避けてください）

イライラ・気分が落ち着かない

• ラベンダー（５～７：ミドルノート）４滴
• ローマン･カモミール（1～3：ミドルノート）2滴
• サイプレス（５～７：トップ～ミドルノート）４滴

使用）アロマポットに数滴たらしてつかう（上の滴数は１０滴を全体量としてブレンドした例）。入浴時にお風呂に数滴入れて使用。

やる気が出ない・気分が不安定

• オレンジ･スイート（４：トップノート）４滴
• クラリセージ　（２～４：トップ～ミドルノート）２滴
• ローズウッド（４～８：ミドルノート）４滴

使用）アロマポットに数滴たらしてつかう（上の滴数は１０滴を全体量としてブレンドした例）。マグカップに入れたお湯に数滴たらして香りを嗅ぐ。（飲用しないこと）

好きな香りを嗅ぐことでハッピーになりパフォーマンスもあがることもありますのでこの通りでなくてもいいのですよ。

こちらに示したのはほんの一例です。自分の好きな香りで試してくださいね。

参考図書）アロマテラピーバイブル　成美堂出版